プチ断食2日目

■ プチ断食2日目

昨日からのプチ断食を続けていた。いや、断食ではないな。1日三回、朝・昼・晩の食事は無しにして、約3時間に1食のペースでホエイプロテインを飲んでいた。水or無脂肪乳で溶かす。他に水、お茶、低カロリー飲料などはグビグビと。微妙にお腹がすく様な気がするものの、何か食べないと我慢ならん…というわけでもない。昼すぎにエアロバイクを心拍数135-150くらいで70分ほど漕いだが永遠に漕げそうな感じであった。買い物に行きたかったので終了。

で、立川まで買い物。当然歩きである。宅内紛失している万歩計の替わりを買いに。で、びっくりかめらにてオムロンの奴を貯蓄ポイントにて購入。あと、ウォーキングの負荷用に片手2Kgのビニールコートされたソフトダンベルも。帰り道は4kg以上を背中に背負って歩いた。さすがに効いた。箱から出して両手でふりふりしても良かったんだけど、なぜかやらず。途中の多摩川堤防でウォーキング中のおっさんに追いつく。追い越そうかどうしようかと数分ドラフティング状態。結局抜いてしまった。気を悪くしてたらすまんス＞おっさん

帰宅後、猛烈な雷雨。あ゛ーカミナリ怖い。って当然サージが怖いんですけどね。近くのスーパーで見切り値下げ品の寿司を買って晩飯とする。5個だから 500Kcalくらいですかね。洗濯して、燃えるゴミをまとめて、通販でたまりにたまってるダンボール箱をつぶしてヒモで括ってと家事をすませる。ひと段落したのでエアロバイク40分ほど。その後速攻でクランチとサイドベンドを行なって、風呂に入るためにしばし休憩。有酸素運動後すぐに風呂に入るのは運動効果を無駄にしてしまうから30分程度のインターバルが必要なのだ。で、風呂に肩まで浸かって、すぐお湯を減らして半身浴。おかげで、身体ポカポカでなかなか寝られないのだった。

お勉強

■ お勉強

学生時代の生化学の教科書を紐解いて脂肪代謝の化学反応を確認してました。取り込む時と放出する時は反応経路が違うようです。脂肪1Kgで7200Kcalの熱量がある様です。1時間で300Kcalを消費する運動を行う事ができれば、まる24時間で1Kg減らせる訳です。って、実際そんな事は実現不可能ではありますけどね。

良い天気！

■ 良い天気！

朝 7:30におきて、軽くストレッチ。ミキサーにバナナ、りんご、デコポン、キャベツ、キウイ、無脂肪牛乳をほおりこんでグガーっと混ぜる。最初一番下にあるバナナ部分しか混ざらず。一旦ミキサーを止めて押し込んでから再度まわすとうまくいった。200ccくらいのコップ3.5杯分。これをグビグビグビと飲む。昨日はちゃんとコップで飲んだけれども、今日はミキサーをジョッキの様に持ってそのまま飲んでしまった。一人暮らしだから出来る技だな。

お昼も1日ぶりにウォーキングが出来た。最近はカード型ラジオを携帯しているので、それでFMを聞きながら歩いている。当地だとNACK5が良く入るので玉川美沙の「NACK WITH YOU」の終わり際を聞いている。知ってる曲がかかってしまうと何気に歌ってしまったりしてとても怪しい人状態なのだ。まぁ川っぺりコースが定番なのでそんなに人とすれ違うことも無いから良いけどね。しっかし、今日は雲も少なく良い天気じゃ。午後半休して遠くまで歩いていきたいところであった。

で、定時後銀行ATMに行って振込み予約をする必要があったのだが、夕方からのよくわからん打ち合わせが伸びて伸びて退社が20:00になってしまった。本来は、昨夜、ネットから振り込もうとしてたんだけど、振込先の名称が長いのかなんなのか(「使ってはいけない文字」はいれてないんだけどねぇ）振込みすることが出来なかったのが問題。ともあれ、振込みは明日以降に持ち越しだ。この週末はみずほ系銀行が合併に伴うシステム切り替えの為に利用不可能になるので金曜もしくは来週だな。

夜はいつもの様に筋トレして、エアロバイクのパターン。ただし昨日のスクワット系の筋肉痛がで太もも前面と内側側面の筋が筋肉痛。酷使してケガしたら本末転倒なのでバイクは短めの40分にて終了。終了後回復用にプロテインを摂ったらすげー眠くなってそのまま布団にはいってバタンキュー。

痩せた？

■ 痩せた？

■ 出社するとビルの玄関で同僚の女性に「○○さん痩せた？」と言われた。特に社内では宣言してたりしなかったのであるが、そういう状態でこういう事言われるとウレシイですねぇ。まだまだ目標とする状態には達していないので、初心を忘れずにトレーニングだ！

宅配再配達

日通航空の国際便再配達。帰宅後待っていると電話がかかってきた。「いま広い道にいるんですけど、どこですか？」うーんこの辺り路地だらけなので説明難しいぞ。「じゃ、そこにいて下さい。取りに行きます。」というわけで走って取りにいった。配達してるのは赤帽さんなのね。この2,3年で景観が若干変わったのでわからなくなったらしい。ま、受け取れた事だしOK,OK。

ミキサー

■ ミキサー

ミキサーを買ってみた。今晩届いた。家電のナショナルの「ファイバーミキサー」。ブラックハードチタンカッターとかで繊維を細かく裁断できるらしい。ジューサーだと食物繊維が別に取り分けられてしまい、一緒に飲むことが出来なくなるのであえてミキサーにしたのだ。ってジューサー・ミキサーは高いんだもん。冷蔵庫にあまった中途半端な量の野菜をりんご、バナナなどの果物とジュースにして片付けるのだ。

しかし、果物って高いねぇ。八百屋さんとか果物屋さんが近くにないから、いわゆるスーパーマーケットで買ってしまうのだが。バナナとかは安いけど、りんごが1個120円くらいするし。イチゴなんぞパックで600円弱(ただし大粒な高級品、私はその横に合った小粒な280円のを買ったが)。週末に果物屋さん探しでもするかなぁ。今日はいつものスーパーでりんごとデコポンを買ってきた。明日の朝飯の材料だ。これに冷蔵庫で余ってるキャベツを合わせてジュースにする予定。そうそう、レジで果物を買った人はどうぞ！とデルモンテの販促品らしいボールペンをもらった。引っ掛ける部分が擬人化パイナップルの形になってる。

なんで急に果物か？というとシェイプアップのコーナーにも書いたように、似非「ナチュラル・ハイジーン」を評価中だからだ。宗教っぽく凝り固まる気はないから「似非」。肉はたいして身体が欲しがらないからホエイプロテインと無脂肪乳と玉子でたんぱく質、アミノ酸を補給。炭水化物は基本的にあんまり積極的には取らないよな。今までも、アルコールとしては取っていたけど、食物としてはそれほど食べられなかったしな。ま、カロリー減らしすぎにならないようにバクバクと野菜・果物を食べとります。

断酒再開

■ 断酒再開

ま、酒を飲まない為には酒を買わなければ良い。って感じでふたたび断酒モードです。いい感じ。

新車

時間指定不可なので配送をずっとまってたのだが、夕方17:00すぎ宅配のあんちゃん2名で新車が届けられた。コンビのエアロバイクだ。さっそく梱包をはがしていままでの奴と入れ替えた。お尻が痛くない。音が静か。うーんいいことづくめだ。と、言いたいところだが、動作ステップ音がデカイ。漕ぐタイミングを出してくれる音の事。一応音を消す事はできるのだけれども、音がないとタイミングが取りにくいし。分解して圧電ブザーに抵抗でも仕込めばいいのかなぁ。ともかく、台所に新旧2台のエアロバイクがあって邪魔です。どうせ旧車は捨てるので、欲しい人いたらあげますよ。めとろ君どう？(笑)。

さかなさかなさかなーさかなーをたべーると

お魚天国がメジャーデビューした昨今いかがお過ごしでしょうか。ずっとカラオケに入るのを待っているんだけど入らないねー。セガカラとかでないとだめかしらん。

明日は天気＆風が無かったら長距離ウォーキングの予定。どこに行くかは教えない。

断酒おしまい

■ 断酒おしまい

定時後、一番鳥。ひさびさーというか1週間ぶりですね。気持ち的には1ヶ月ぶりくらい。いつもの○橋さんと行ったわけです。雨なので、店の中に入れるように早めに。鳥皮、レバー、あと失念したけど1品、特製おしんこ、馬刺しなんかを食べつつホッピー3杯で終了。その後、ナポリタン指令がだされたのでカラオケ1.5時間。帰りには雨やんでました。

断酒6日目

■ 断酒6日目

今日は祝日である。外に出かけたいところだが、午前中に郵便物の再配達を予定している。また、これとは別の宅配便が夜間に配達される。外に出られるのは午後の間だけだ。天気の良い(しかし風がめちゃくそ強い)休日の午前中、のほほんとWeb巡回をしつつ郵便配達を待つ。12:00を過ぎたけどまだ来ない。一応郵便局の「午前中」は12:30までだし、経験上、私の家の近所は12:00すぎくらいの配達が多いのでじっと待つ。13:00すぎてもまだ来ない。 13:45痺れを切らして集配局に電話。どうなっているか探してもらう。数分後折り返しの電話が、再配達依頼の葉書が届いてないらしい。昨日の朝に郵便局前のポストに投函したのになぁ。ゴルァ！17:00〜19:00の再々配達にしてもらう。

なんか調子狂ったので午後からの外出はやめて部屋の掃除。まずは空き缶・空きペットボトルをゴミ袋にまとめる。次に読まなくなった雑誌・書籍やら着なくなった衣類、エアチェックしたものの中になにが入っているかわからないビデオテープなどをせっせとゴミ袋に投入。一旦台所に留置。台所が袋だらけだ。ついでに洗濯も、お風呂の掃除も、と家事を続ける。14:00ごろ飲んだファットバーナーであるエフェドリンの効果が出ている様だ。

18:30ごろ郵便物受け取り終了。19:00ごろ宅配便受け取り終了。晩御飯を食べて一服。TVチャンピオンの大食いスペシャルを見て、筋トレをして23:30ごろ就寝。

断酒5日目

■ 断酒5日目

徒歩通勤の経路にも桜の木がある。お寺の境内とか道の脇とか。昔からこのサイトを訪れていてくれた方は写真で紹介した事もあったのを覚えている方もあるかと。今年は春が急にやってきてしまって、暑いのが苦手な私には苦痛なのですが。さておき、そういうわけで上記の桜たちが咲き始めている。まだ満開ってわけでもないけれど、２，３日中にはそうなるであろう。また、デジカメで撮って載せてみようと思う。

さてさて、断酒日記と化しているが、ともあれ5日目。やめたら体重が落ちるかと思えど、落ちないですねぇ。すっかり低燃費な身体になってますよ。もしかすると、朝飯抜きとかで糖新生を起こして筋肉がごっそり落ちているんじゃないかなぁ。ダンベル10Kg×2を持っているだけでも結構疲れるからねぇ。

で、「肉体改造コンテンツ」に書いてる様にエアロバイクの調子が悪く、買い替えることにした。お金がないので高級機ではない中級クラスのマグネット負荷式の奴。コンビのEZ101です。メーカー直送で配達日指定が出来ないので不安だったのだが、この土曜日に配送されるとのメールが届いたので一安心。かわりに、現在使っている奴を粗大ゴミとして出すという大作業が発生する。市役所に電話して引き取り日予約して、引き取り代金を聞いて代金分のシールを買って貼って、この30キロある鉄のかたまりを狭い廊下と階段を通って下に下ろさなければならないのだ。うーんバラして下ろして、下で組み立てて置こうかなぁ。普通に持ったら階段で腰砕けそうなのだ。

断酒4日目

■ 断酒4日目

家でお酒を飲まなくなってから4日目。外でも1滴も飲んでいないから断酒4日目ですね。今まではある意味「日常」になってましたからね。毎日会社帰りにコンビニ・スーパーで500ml缶6本セットを買って買えるのが。しかも、家にあればあるだけ飲んでしまうし。この勢いでタバコもやめたい所です。あ、家で酒をのまなくしたのは経済的な問題と健康の問題なので、外で飲みに行くのを誘う分にはいっこうに制限ありません＞関係者

エアロバイク物色中

■ エアロバイク物色中

お酒を家で飲まなくなって3日目である。はっきり言って、エアロバイク90分以上と各種トレーニングの時間を作る為には飲んでいる時間がないのである(笑)。その代わり水分を多く取るようになった。口サミシイ事もあるし、減量中なので大量に水分を必要とする事もある。エアロバイクといえば、現在家で利用中の物がどーも調子悪い。ベルト負荷式の安い奴だからかな。途中でペダルの負荷がするっと30度程抜けるときがある。また、回転を以外のトントントンという音が不定期に出るようになってきた。マグネット式の静かな、さらに負荷を細かくコントロールしてくれるモノが欲しいのだがね。たとえばコンビのコレ。通販だと10,000円引きの横並びだけれども、ヤフオクだと115,000円くらいで買えそう。でも、そんな金はないのだな。ツインビートEMSでも売って足しにしようか。もうひとつ不具合があって、90分も漕いでいるとお尻が痛いのだ。座るところがママチャリみたいな幅広タイプなんだもん。ロードレーサーみたいなサドルの方が私にはあっているのだが。レーサーパンツを買おうかと思案中。

その後

■ その後

8:00起床。

両親は昨日お世話になった坊さんのいるお寺に挨拶＆支払いに出かけていった。ので、犬と留守番。弟は今日から通常出勤だ。どなたか、家を建てるときはトヨタホームをよろしく(笑)。弟は外装屋さんです。私と4歳違いの弟だけれども高卒なので、社会人になったのは私と同じ年。今では外装はまかされているらしい。加藤晴彦似のナイスガイ。独身です。パチンコも辞めたそうです。貯金もミリオン単位であるみたい(うらめしー)。誰かもらってやって。その前に私も(笑)。

馬鹿話はさておき、両親がお寺から帰ってきたので、ウォーキングへ。お墓に花をあげるらしいのでお墓で待ち合わせ。ぐるーりぐるぐると実家近辺の道を歩く。一旦お墓についたもののまだ来る気配がないので2週目に。2週目をあるいていると道の上の橋(高速道路でかかっている地元の道用の橋を思い浮かべてください)から母親の声が。うーんその辺の土手を上ればいけるのだが手がかりが無いのでぐるっとまわる。で、お墓の掃除＆花いけ＆線香あげなぞしつつ終了。両親とはわかれて、ウォーキングして家にもどる。

その後昼ご飯を親父が言う旨い蕎麦屋で食べて帰路につく。蕎麦はそば粉が少なめな麺だったが旨かった。蕎麦湯が出てこなかったのが難だな。でも平日に繁盛してたしなぁ。

さて帰京。帰りも豪勢？というかしらんがひかりのグリーン車。普通車とくらべると前後の席間に余裕があるのがありがたい。例によって通路側の席。日本国内しかも、東海道新幹線の路線の世界でサイトシーイングしても仕方ない。それよりもトイレや買出しなどの為にいかに早く通路に出られるかが大事である。

で、うにゅにゅーんと２時間弱で東京駅着。さらに家に帰る路線のホームに上ってみると、ちょうどライナーが来るところ。をを、コレは試してみなくてはと大枚 700円を出してライナーのグリーンに乗ってみた。でも軌道の所為かしらんが通路の左が１席、右が２席の３席ライナー。なーんか田舎の特急列車みたいな感じ(笑)。しかも速度遅いし。ライナーなので座席が進行方向を向いているのは楽チンだね。

んで、17:20に自分の部屋に到着。お疲れさまでした。ってこれからエアロバイク1時間をこなすべ。

などと思いつつ、いまごろになって祖母のいろんな思い出が思い出されてきた。実は葬儀の時にいわゆる「泣かせ系」の語りがあるところでヤバ目だったんだが。あそこで泣いてもなんだかなぁって感じで我慢していた。今すべてが落ち着いてみると初孫として大事に扱われていた事が思い出される。ま、お盆には帰ってきてねーとしか今は言えない。ありがとう。

お葬式

■ お葬式

本日は葬儀と初七日だ。皆さん多忙って事で初七日を本日やってしまうらしい。

一応身内、孫としては一番目なので役がつくわけで、打ち合わせとかして棺おけも運び出して斎場へ。祖父の時は実家ですべてとりおこなったが、今回は葬儀は別会場で。 9:00過ぎに式場に入って式は11:00から。コーヒーのみながら待合室で同族団欒。で、いろいろ家系がわかった。まだ、完璧にわかってはいないのだが。母方は簡単なのだが、父方が結構複雑なのだよ。親父は養子なんだが、近藤家ではなく、愛知県足助町の「羽矢家」の出身である事が発覚。また、祖母・祖父の「近藤家」もいろいろあって「伊藤家」になりそうになりつつ「近藤家」を守ったらしい。この機会に家系図でも作りたいなとおもったが、まだまだ時間かかりそうなほどに複雑な父方家系なのであった。

斎場の姉ちゃん達の脚が綺麗で見とれていたとかそういうのはおいておいて(苦笑)、式も１時間で終わり、火葬場へ。告別室にて最後の別れをする。その後２時間ほど時間があるので、昼飯を皆で食べるのだがそれも３０分程度しかもたん。仕方ないので、火葬場の周りをウォーキングしてしまった。ちらほらと杉の木が見えるのだが、風も無い穏やかな好天だったので花粉の影響は無し。というか関東平野よりも三河平野のほうが圧倒的に杉花粉の影響はないぞー。そうこうして時間がたち、骨を拾って実家にもどる。

で、続けて初七日。法要自体は３０分でおわり。その後いわゆる接待ですね。これが近くの老舗料亭にて２時間ほど。初めて会うような父方の親族とお話しつつ時は過ぎていきました。じっくり料理を食べていられないのがツライなぁ(とかいいつつ結構落ち着いて食べてましたが)。

すべてがすんで17:00ごろ。体がなまってるので近場をウォーキング。普段と違い山あり谷ありなので楽しいですな。でも、子供の頃過ごしたこの場所なのだが、縮尺が子供のころとぜんぜん違うのにビックリ。昔はすごーく遠く、高く思えていた場所も今だとたいした距離でないし、山も小山程度。それだけ時間がすぎたのかなぁーと感慨深い。ちょうど、今年はまだ初詣をしていなかったので、氏神様にお参りをしてきた。「どうかいろんな人とめぐり合えるように。」今まで何してきたんだ？といわれそうなお願いだな。鉄砲撃ちまくりじゃ！すでに不発弾もあるが、もうしつこくなるのは止め止め。次いってみよう次！

ってな具合で本日の締めに仏壇にてお経をあげて(実家でお経をあげる役は私なので)、本日おしまい。結構気づかれしました。たくさんの人が居ると人に酔ってしまう性格なのです

朝一番の知らせ

■ 朝一番の知らせ

朝、携帯で目覚めた。しかし、6:20。普段の目覚ましタイマーは7:00のはずだろオイ！なんて、寝ぼけつつ電話をみると着信中。しかも実家から。これはひょっとしてひょっとするとと電話にでてみるとひょっとした。祖母が他界した。うが―礼服は結婚式・披露宴用しかまだ用意していないよー。ってことで会社に忌引きの旨電話して、近場の紳士服量販店へ行く。時間もないので店員おまかせ。裾上げも15分でしてくれるとのことで。60,000円Overをこの店に落としてしまった。ま、事が事なのでしかたないか。

で、昼ご飯を食べて実家に向かう。新幹線のぞみ号の700系だ。これに乗るのは初めて。当然グリーン車。2chのログみながら、auで通信しながら(au.netはいまいちだねぇ。パケットとまるッス)、２時間弱で名古屋に到着。通勤ラッシュ前なのでさくっと地下鉄に乗り換えて実家に向かう。東山線＆鶴舞線。東山線は名古屋-伏見の１区間しか乗らないのだが。で、いつもの上豊田で降りて出迎え待ち。今回は弟がやってきた。で、車でGo!。

実家について着替えてお通夜。あわただしい夜だこと。結局寝たのは普段と同じ1:00だった。普段実家だと10:00くらいには消燈なのだが。

昨夜とは打って変って、ウキウキな朝

■ 昨夜とは打って変って、ウキウキな朝。

マズは9:30ごろ玄関のノックで叩き起こされた。再配達宅配便。やはりHPの Jornada568用キーボードだった。ってわけでプレゼントキャンペーンには当選してた模様。まだ、ドライバーソフトをインストールしていないのだが、合体させた感じでは良さそう。でも、オプションで買ったカバー達が使えなくなるのが痛い。ヤフオクで余ったオプションカバーは売るかなぁ。

で、起き抜けに体重計にのると76.5Kg！。アルコールなどで水分が減っているとはいえ、最近バリバリ体重が落ちてきている。2月で消耗する身体に変化したのか、それとも最近組み入れたエアロバイク1時間が効いているのか？実感としてもパンツ(下着でないほう)のウェイストがちょっとゆるくなってきた。もう少し落としたら買い換えなければな。そのためのUNIQLO綿パンツなのだ(苦笑)

そんでもって調子にのってダンベル注文してしまったよ。10Kg×2にオプションの5Kgのプレート2枚。さすがに30Kgのモノを買ってくるわけにもいかないので通販。ウェイトダウンの目標値は 65Kg。で、70Kg未満になったらバルクアップも併用する予定。Leanになるだけでなく筋肉つけないとね。

健康診断の日

■ 健康診断の日

職場の定期健康診断の日である。いや、本来の私の指定受診日はすでにすぎているのだが(笑)。あと 2日しかやってないから今日受けた。でだ、体重はこのサイトの「DIETコーナー」で報告しているとおり。視力は右0.7左1.2だっけかな？朝なのと花粉症なのでぼやけ気味。本来の値ではないであろう。で、診察をうけたんだが、今回は男のドクター。なんかなよーんとした動作と丁寧な言葉遣いで「もしや男色系？」なんて思った。聴診器当てて見てもらったら、どうも心音に異常があるらしい。「トン、トン」でなくて「トトン、トン」と最初の１拍目に１個雑音があるらしい。で、本来はメニューに無い心電図(35歳以上からは標準メニュー)までとらされてしまいました。大丈夫かいな＞私。

昼からは打ち合わせをしてましたよ。結局５時間ちょい。疲れ果てました。合掌。

明日はさらに荒れそうな別の会議あるしなぁ。後ろ向きな人ばかりなので気が重いです。

当選したんか？

■ 当選したんか？

打ち合わせと引継ぎ作業の1日を終え、帰り道をてくてくと歩いていると携帯にメール着信。

○ 橋さんから「今日はのみにいかないの？なぐさめてくれよー」との内容。「じゃぁ軽く行きますか」と返信。現地で待ち合わせる。現地では○倉ぼっちゃまも居た。21時ちょい前まで飲んで帰ろうとすると、「カラオケ行こうよ、カラオケ」。野郎2名で2時間。久しぶりに「歌本の頭から歌えるのを歌う」なんて事をしてました。

23:00すぎ帰宅 郵便受けに不在票が。日本ヒューレットパッカードから。特になにか買った覚えは無いので、もしかするとキーボートのプレゼントに当選したのかもしれない。配送が西濃運輸なので夜間再配達してないみたい。受け取りは週末になりそう。

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